الأحد، 22 سبتمبر 2013

كيف تنام بسرعة.. بمجرد وضع رأسك على السرير




إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ ..
  —— قف على رجل واحدة حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
—— تناول الكالسيوم وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
—— وقف التنفس بمجرد ان ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
—— اللون الازرق أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
—— مساج القدميين.. إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
—— رائحة العطر وجدت دراسة أجرتها جامعة ‘ويلنغ جيسويت’ في ‘فرجينيا ‘ أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
—— شد العضلات اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء
السبت، 21 سبتمبر 2013

دراسة : الحيوانات تبكى كما الإنسان

بعض الحيوانات تبكي

كشف العديد من الخبراء أن سلوك الحيوانات يتشابه كثيرا مع الاطفال حيث ان الأطفال لديهم القدرة ايضا علي البكاء.


وأضح "مارك بيكوف" أستاذ علم الحيوان، أن بعض الحيوانات من الثدييات بصفة خاصة يبكون بسبب عدم حصولهم على ما يبغونه من الراحة والتواصل الاجتماعى مع الآخرين.


وتشير الأبحاث أن بكاء العجول والأفيال على سبيل المثال تكون نتيجة التعرض للضغوط والقلق أو انطلاقا من مشاعر أسى وحزن.

وأشار "بيكوف" إلى أن عددا من الدراسات العلمية السابقة كانت قد أشارت إلى امتلاك بعض الحيوانات مثل الفئران والدواجن مشاعر وانفعالات التعاطف والانفعال مع الأحداث.
يأتى ذلك فى الوقت الذى اعتقد فيه الكثير من الباحثين أن الكلاب هى الحيوانات الوحيدة التى تمتلك القدرة على البكاء.

كيف تظهر ثقتك بنفسك أثناء حديثك مع الأخرين


لا أحد يولد ومعه شخصيته القوية، فنحن الذين نصنعها بمجهودنا، فإذا لم تكن قد اكتسبت الثقة أثناء تحدثك مع الآخرين حتى الآن، فإليك هذه النصائح:

1. ركز فيما يدور حولك من أحداث وكلام، وادرس جيداً كلماتك قبل أن تخرج منك حتى لا تضطر للتوقف أثناء تحدثك والشرود طويلاً قبل أن تستأنف ما تقوله.
2. أشارت العديد من الدراسات أنه عندما تعقد ذراعيك أو يديك أثناء حديثك، فهذا يوحي بأن ما تقوله لست واثقاً منه.
3.عندما يكون عليك إلقاء خطاب ما، فعليك التحضر والاستعداد جيداً، فهذا سيساعدك في الهدوء والحد من التوتر أثناء الحديث، وستبدو أكثر ثقة في طريقة إلقائك .
4.عندما تفقد السيطرة على أفكارك وتكثر تأوهاتك كـ"إمم" أو " أه ه ه" فهنا ننصحك بأن تبدأ في سرد قصة على من ينصتون إليك، فبمجرد الانخراط في سرد أي قصة ستجد تلك العلامات تبدأ في الاختفاء وتصبح أكثر طلاقة في كلامك، وساعتها لن يكون عليك المعاناة في انتقاء الألفاظ التي تستخدمها أو اللجوء للتعبير عما تريده بلغة الجسد.
5. حاول أن تتحدث مع الآخرين وجهاً لوجه بأكبر قدر ممكن، فاعتمادك على أحاديث الهواتف تفقدك القدرة على التواصل بلغة الجسد.
6. انزع عنك القلق والتوتر حتى لا تشعر بالضغط مما يؤدي بك في النهاية إلى ما لا تحبه وهو التحدث بطريقة مشتتة وغير واثقة.
7. حافظ على أن تكون الجمل التي تستخدمها بسيطة وقصيرة. فكلما زاد طول الجملة كلما زادت احتمالات الخطأ وبالتالي الشعور بعدم القدرة على توصيل المعلومة.
 

هل تصدق أن داخل جسمك ساعة ؟

هل تصدق أن داخل جسمك ساعه؟

نعم هذه حقيقة وهي الساعة البيولوجية، وهي مرتبطة باليوم الشمسي (24 ساعة) ووظائف الأعضاء وحتى السلوكيات، درست هذه الساعة على نطاق واسع في الانسان والحيوان والنبات فوجد مثلا في الانسان على سبيل المثال:


* يحدث أعمق نوم عند الساعة 2 بعد منتصف الليل.
* أخفض درجة حرارة للجسم الساعة 4:30 صباحا.
* اسرع ارتفاع في ضغط الدم الساعة 6:45 صباحا.
* اكبر حالة يقظة الساعة 10 صباحا.
* أفضل تناسق حركي الساعة 2:30 بعد الظهر.
* أفضل حالة للدورة الدموية وقوة العضلات الساعة 5 بعد الظهر.

إيميل خاطئ تسبب في موت إمرأة ..

عندما قرات هذه القصة قررت ان انقلها لكم لما بها من معاني 
قد تبدو غريبه ولكنها جميله ومؤلمة في نفس الوقت 

كان هناكـ زوجان قررا فى يوم من ايام الاجازة الصيفيةان يقضيا اجازتهما فى بلدتهما والتى تبعد مسافة ايام
عن مكان السكن .واتفقا على ان يذهب الزوج اولاً لانجااز بعض الاعمـال
هنااكـ على ان يرسـل لها ايميل عندو وصوله هنااكـوصل الزوج الى القرية الجميلة وانجز اعمـاله
وجااء الى جهاز الكمبيوتر ليرسل رسالة الى زوجتهلكنه اخطأ الايميل بدلاً من ان يرسلها الى زوجته ارسلها الى
إمرأة توفى زوجها من يومين كان نص الرسـالة((زوجتى العزيزة لقد وصلت الى هنااكـ بسلااام وانا
بانتظار وصولكـ بفارغ الصبر..المكان هنا حار جدافلا تكثرى من الملااابس الثقيلة ))
فمـا كان من هـذه الارملة الا ان اصيبت بانهيار عصبى ماتت على اثره.

عندما يخاف الانسان من الفقر يفرح الشيطان والسبب..؟

دائما نعلم ان الشيطان يفرح من خوف الانسان من الفقر ولكن ما السر وراء ذلك الفرح؟

قال تعالى ( الشيطان يعدكم الفقر ) يفرح الشيطان لأمور :
أولاً : أن الإنسان إذا خاف من الفقر بخل وأمسك .
ثانياً : أنه إذا خاف من الفقر ساء ظنه بربه .
ثالثاً : أنه إذا خاف من الفقر شك بوعد الله : وما أنفقتم من شيء فهو يخلفه
رابعاً : أنه إذا خاف من الفقر ارتكب الحرام ليجمع المال .
خامساً : أنه إذا خاف من الفقر فإنه يعيش بقلق وضيق وغم .
قال تعالى: (الشَّيْطَانُ يَعِدُكُمُ الْفَقْرَ وَيَأْمُرُكُمْ بِالْفَحْشَاءِ
وَاللَّهُ يَعِدُكُمْ مَغْفِرَةً مِنْهُ وَفَضْلاً وَاللَّهُ وَاسِعٌ عَلِيم) البقرة
الخميس، 29 أغسطس 2013

علماء نمساويّون يتمكنون من تطوير نموذج مصغر لدماغ الإنسان

تمكن علماء نمساويون من تطوير نموذج مصغر لدماغ الإنسان في أوساط مخبرية، باستخدام خلايا جذعية مأخوذة من جنين بشري، وخلايا جلدية من شخص بالغ.
ونقلت وكالة الأناضول التركية، عن مجلة "نيتشر (الطبيعة)" أن الباحثين في قسم علم الأحياء الجزيئي، في أكاديمية العلوم النمساوية، استخدموا الخلايا لإنتاج الجزء المسؤول عن تطوير الدماغ والنخاع الشوكي لدى الأجنة، وأن الأنسجة الدماغية المنتجة حققت نموا بمقدار 4 ميلليمترات خلال شهرين، بعد وضعها في ظروف مناسبة، في أوساط مخبرية.
وأضاف العلماء بأن البنية النسيجية الناتجة "الشبيهة بالدماغ" توقفت عن النمو بعد حوالي سنة، بسبب عدم مرور الدم إليها وتغذيتها بمواد مغذية خاصة بالأكسجين، مشيرين أن هذه البنية لا تملك القدرة على التفكير أو الوعي.
ويقول العلماء إن هذا الإنجاز العلمي سيفتح آفاقا جديدة في فهم الأسباب وإيجاد العلاج لأمراض عصبية، عدة من بينها "ألزهايمر"، والفصام (شيزوفرنيا)، والتوحد، فيما أشار "جيرغن مونبليش" الباحث في الأكاديمية النمساوية، أنهم بدأوا باستخدام النسيج الذي حصلوا عليه في الأبحاث المتعلقة بمرض الصعل (صغر الرأس)، والذي يكون فيه حجم الرأس تحت المعدل الطبيعي لعمر شخص وجنسه.
الأربعاء، 28 أغسطس 2013

لمدمني الكمبيوتر: تمارين لعلاج ‘إجهاد العين’

لمدمني الكمبيوتر: تمارين لعلاج ‘إجهاد العين’
الجلوس لساعات طويلة أمام الكمبيوتر 'أو أي من منتجات التكنولوجيا التفاعلية الحديثة' يسبب انتشار مرض 'اجهاد العين' بين قطاع كبير من الناس في الفترة الأخيرة.
و 'إجهاد العيون' بحسب طب العيون يتجلى من خلال أعراض غير محددة مثل التعب والإرهاق، والألم داخل أو حول العينين، وعدم وضوح الرؤية، والصداع، وأحيانا الرؤية المزدوجة، ويصاحبه في الغالب آلام بالرقبة وعضلات الوجه.

وتبدأ أعراضه عند ممارسة الأنشطة الأخرى التي تستلزم المهام البصرية المكثفة، فعندما يتم التركيز باستمرار على شاشة الحاسوب أو الكتاب، فإن العضلات الهدبية تضيق، فيحدث بعض التهيُّج والضيق للعينين.


ولمحاولة علاج هذا المرض، هناك بعض التمارين البصرية التي يمكنك ممارستها حتى ترتاح عيناك من الضغط والاجهاد... تعرف من خلال هذا الموضوع على هذه التمارين:

1- افرك يديك جيدا لمدة نصف دقيقة حتى تصبحا دافئتين، ثم ضع راحتيك بلطف على عينيك المغمضتين لمدة 3 دقائق، حتى تبعد عينيك قليلا عن مصدر الضوء المنبعث من شاشة الكمبيوتر.

2- ارفع اصبعك السبابة بحيث يصبح على نفس ارتفاع أنفك، ولكن على مسافة 15 سنتيمترا، ثم ركز ببصرك على اصبعك وتنفس ببطء لخمس ثوان، وبعدها تحول ببصرك على أي شئ آخر في غرفتك بشرط أن يكون بعيدا عن موقعك بمسافة 3 أمتار ثم انتظر خمس ثوان، وكرر العملية عشر مرات.

3- اغلق عينيك لمدة خمس ثوان، ثم افتحهما لمدة خمس ثوان أخرى، وكرر العملية لمدة عشر مرات.

4- قف في مؤخرة الغرفة، ثم ابدأ في تصفح محتويات الغرفة بعينيك ببطء لمدة لا تقل عن دقيقتين، ثم اتجه لركن آخر وكرر العملية ثلاث مرات أخرى.
5- اغلق عينيك وقم بتدليكهما برفق بشكل دائري لمدة دقيقتين، ثم توقف قليلا وبعدها كرر العملية خمس مرات أخرى.

6- احضر وعاءين صغيرين، واملأ أحدهما بالماء الدافي، والآخر بالماء المثلج، واغمر قطعة من القماش في كل منهما، ثم ضع قطعة القماش الساخنة على عينيك لمدة نصف دقيقة، وبعدها ارفعها وضع مكانها القطعة المبللة بالماء المثلج لنصف دقيقة أخرى، ثم كرر العملية لبضع دقائق أخرى، ثم قم بتدليك عينيك براحتي يديك لمدة دقيقة أخرى.

7- ابتعد قليلا عن شاشة الكمبيوتر، ثم ابدأ في تحريك حدقة عينيك بشكل دائري لعدة دقائق.

8- اغلق عينيك ثم قم بممارسة بعض تمارين الاسترخاء، بحيث تحرك رأسك لأعلى ولأسفل أناء غلق عينيك، ثم إلى اليسار واليمين، وذلك لبضع دقائق.

هذا التمرين سيفيد رقبتك أيضا ، وكذا سيمنح عضلات وجهك بعض الاسترخاء.

9- اغلق عينيك، ثم ضع اصبعين على كل منهما واضغط برفق لمدة 3 ثوان، ثم ارفعهما، وبعدها كرر العملية عشر مرات.

10- تخيل نفسك واقفا أمام ساعة عملاقة، ثم انظر في قلب هذه الساعة، ثم حرك عينيك وانظر في أي ركن آخر من هذه الساعة دون تحريك رأسك مطلقا، وكرر الأمر لمدة 12 مرة.

11- امسك قلما ثم افرد ذراعك، وحركه رأسيا حتى يصل لمستوى أنفك، ثم حركه أفقيا يمينا ويسار وانت تتبع القلم بعينيك دون أن تحرك رأسك، وذلك لمدة دقيقتين.

12- قم بتثبيت رأسك، ثم ارفع عينيك للأعلى وركز لبضع ثوان، وبعدها حرك عينيك ببطء للأسفل، وكرر الأمر عشر مرات.. ثم اعكس التمرين وحرك عينيك ببطء أفقيا من اليمين لليسار دون تحريك رأسك.

13- قم بالنظر من النافذة على أي غرض يبعد عنك مسافة 50 مترا على الأقل لبضع ثوان، ثم عد ببصرك إلى داخل غرفتك وانظر إلى غرض آخر بداخلها، ثم انظر مرة أخرى خارج النافذة.. وهكذا، وكرر الأمر خمس مرات.

قرارك يحدد شخصيتك !

قرارك يحدد شخصيتك!

 
تلقيت إتصالا عاجلا من طائرة توشك أن تقع،الطائرة تحوي 5 ركاب ومظلة إنقاذ وحيدة، الجو مشحون بالخوف والترقب.. كل الركاب يطلبون مساعدتك كي تختار من يستحق النجاة منهم
هذه إستغاثاتهم :

كابتن الطائرة

أنا أب لأربعة أطفال, خامسهم سيأتي بعد شهر, أمهم تحبني بجنون, أسرتي الصغيرة تحتاجني, لا عائل لهم سواي, أرجوك تفهم موقفي.. حاولت إنقاذهم وفشلت.. كل محركات الطائرة تحترق.. كلنا سنموت بعد دقائق. منذ ثلاثة أيام وأنا في الأجواء من بلد لبلد, فقط ساعة وسأكون مع أسرتي ..إنهم ينتظرون هداياي الآن..! أرجوك.. قدّر معنى أن تكون أباً.

سيدة حامل.

أنا في الشهر الثامن , شهر وسنكون أثنان..! نحن أثنان بالفعل, تفهّم حالتي.. نحن أثنان..! هذا الجنين ما ذنبه أن يحرم الحياة..؟ وأنا التي أحضنه.. ألا أستحق طوق النجاة هذا.؟ نتعب ونتألم كي نمنحهم الحياة, ولا نمنح نحن هذه الحياة.! أرجوك.. كلهم يبحثون عن حياتهم.. أنا ابحث عن حياة لأثنين!. إخترني.

طبيب جراح

كنت في طريقي لمستشفى لإجراء عملية قلب غدا.. تفهم شعور ذلك المريض الذي ينتظرني.. لا يوجد أحد قادر على إجراء عمليات معقدة كهذه سواي.. فكر في مئات المرضى الذين ينتظرونني.. فكر في عشرات الأطباء الذين سيأخذون مني علم يخدم البشريه. لا تهمني الحياة بقدر ما تهمني حالات المرضى الذين ينتظرونني. ستقوم بعمل عظيم لو اخترتني.

مغترب

ياااااه, ما أقسى الحياة, تغربت طويلا لأجل لقمة عيش لا تأتي إلا من البعيد, قريتي التي غادرتها منذ عشرين سنه على مقربة مني الآن, كل هذه السنوات لم استطيع أن آتي.. .. ما أصعب من أن تحرم من وطنك.. وعندما يستقبلك هذا الوطن من جديد.. تحرم من الحياه!. على ساعه فقط! تخيّل بعد ساعه, أنتظر كل هذا الزمن وتحرمني ساعة وحيدة من لقاء أحبتي.. أمي.. أبي.. اخوتي الذي تركتهم صغارا.. وأصدقائي و الأزقة التي ملأتها صراخا يوم كنت صغيرا. أنا منهار صدقني. كل أحلامي بلقائهم ستتبدد إن لم تخترني.

طفلة

أنا صغيرة, كلهم جربوا الحياة طولا وعرضا, وجابوا دهاليزها, أنا في بداية الطريق, أشعر بالأمل وومملوءة بالطموح وبالفرح وبالغد المشرق أنا. ألا أستحق أنا الحياة التي يتشبثون بها!؟ أخترني ولا تحرمني غدي.

الآن و بعد أن سمعت نداءاتهم وإستغاثاتهم.. من تمنح طوق النجاة الوحيد.. ؟؟؟؟؟؟؟
الخيار خيارك... قف مع نفسك بصدق.. وقل من ستختار لينجو.. وبعدها رتب البقية حسب إستحقاقهم للحياة من وجهة نظرك.

لا تنظر للإختبار وكأنه إختبار نفسي عابر.... تقمص الدور تماما.. تخيل تلك الإستغاثات وهي تعبرك.. تخيّل صراخهم وتشبثهم بالحياة.. وأنت من ستقرر من ستختار.. ويجب أن تختار.
إختياراتك ستحدد من أنت.. ؟ وكيف تفكر...؟

اختر من تنقذ: